东莞膳食管理告诉您什么是瘦身的合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。要瘦身首先要从自身的健康来做标准要求，也就是说要安排合理的膳食，不管你想怎么瘦，都要保证人体的的生长发育、生理机能以及体力活动等都能正常运行。
成年人每日食谱里包括的四类食物（注意：每人每天食盐不超过6克，菜肴以清淡为宜。）
一类为奶类:如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜。
二类为肉类:包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约4-6两为宜。
三类为蔬菜、水果类:含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1 斤新鲜蔬菜及水果。
四类为五谷类:如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜。